Kiek migdolų galite suvalgyti per dieną ir kuo tai naudinga

Pasakyk man, kiek migdolų galite suvalgyti per dieną? Po kito apsilankymo pas kardiologą gydytojas man davė užduotį numesti svorį. Turiu nemažų rezervų, jaunystėje jie manęs netrukdė, tačiau pastaruoju metu vaikščioti ir kvėpuoti pasidarė kažkaip sunku. Aš nusprendžiau veikti ir laikiausi dietos. Skaičiau, kad vietoj užkandžių galima valgyti riešutus, tačiau nenurodyta, kiek gabalėlių.

Migdolai yra vieni sveikiausių riešutų. Didelis augalinių baltymų kiekis leidžia jiems pakeisti mėsą, o lengvai virškinami riebalai greitai virškinami. Tuo pačiu metu svarbu stebėti matą ir žinoti, kiek migdolų galite suvalgyti per dieną. Nors riešutai yra sveiki, jie vis tiek yra labai kaloringi. Saikingai jie bus naudingi ir skrandžiui, ir visam kūnui. Mūsų žarnynas tiesiog negali susidoroti su didelėmis dozėmis. Riešutai jam per sunkūs ir netgi gali apsinuodyti.

Naudingos migdolų savybės

Saldūs vaisiai iš valgomųjų migdolų sėklų turi ne tik malonų aromatą ir originalų skonį. Jie taip pat yra labai naudingi organizmui, nes turi teigiamą poveikį jo darbui, būtent:

• sustiprinti kaulų ir raumenų sistemą, prisotinant kaulus kalciu;
• mažesnis cholesterolio kiekis;
• pašalinti toksinus ir toksinus;
• padėti atkurti vyrų potenciją;
• maitinkite odą išlaikydami jos elastingumą ir sveiką išvaizdą;
• padidinti kraujagyslių elastingumą, apsaugoti nuo insultų ir širdies priepuolių ir daug daugiau.

Tuo pačiu metu alergiški asmenys turėtų atsisakyti valgyti migdolus, taip pat esant skrandžio ir kasos ligų paūmėjimams. Riešutai netinka žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, ypač 2 tipo diabetikams.

Kiek migdolų galite suvalgyti per dieną

Norėdami aprūpinti organizmą vitaminais, 20 g (10 - 20 vienetų) ilgio riešutai... Vaikams nerekomenduojama duoti daugiau kaip 3–5 tonziles per dieną. Šios sumos visiškai pakanka, o nekontroliuojamas naudojimas sukels tik neigiamų pasekmių. Mažiausias yra vidurių pūtimas, žarnyno sutrikimas ir galvos svaigimas. Blogiau, jei piktnaudžiaujant naudingu produktu apsinuodijama maistu.

Tačiau karčiųjų migdolų su ryškiu kartumu apskritai negalima valgyti. Jame yra labai didelė nuodų koncentracija, kurios mūsų organizmas visiškai nesuvirškina. Nuo valgomųjų veislių migdolų galima atskirti pagal dydį ir išvaizdą. Jei saldusis migdolas yra didelis, elipsės formos su šiek tiek smailiu galu, tada kartusis yra mažesnis, labiau suapvalintas ir aštriu galu.

Riešutus geriausia valgyti popietės užkandžiui ar antriems pusryčiams, o šiek tiek juos nudžiovinus. Nors migdolai neteks dalies maistinių medžiagų, jie geriau įsisavinami šia forma. Kepti reikia tuščioje keptuvėje, kartais pamaišant.

Kodėl migdolai naudingi - vaizdo įrašas